【2022年最新】断酒に役立つ情報大全！私はこれで乗り越えた。
本サイトソバキュリズム.comは、ソバーキュリアス（あえて飲まない生き方）や断酒、ヨガや瞑想（マインドフルネス）に関して記事を書いてきたサイトです。
そこでアルコールの依存や断酒や禁酒、これまでの飲酒・生活習慣に疑問や悩みを持つあなたのために。
これまでに書いてきた知識や体験談、関連する情報を本記事ではまとめていきます。
知識や情報はあなたの力になります。
ゴールの見えない『生涯断酒』という長い道のりを、ただ闇雲に走り抜けるのには辛さや苦しさがあることでしょう。
私自身も実際に、断酒初期はかなり辛く苦しい場面が多々ありました。
ですが、正しい知識は時に救いの言葉となりました。
読書や文献の最大の魅力は、人生を変えるきっかけになることもあることだと私は思います。
私の好きな言葉で、『善き行いはすぐ行え』という映画での一節があります。
このサイトも思いたってから1ヶ月も満たない期間で、没頭し一気に執筆し続けました。
あなたの好転に繋がるきっかけやヒントとなれば幸いです。
断酒をする際にまずはじめに知りたいこと
では早速ですが、はじめに知りたいことです。
それぞれの、ライフスタイルや習慣、環境は人によって様々だと思います。
自分自身が変わりたいと思っていたり、大切な方を気にかけていたり、何かお酒で大失敗してしまったり、などなど。
そんな断酒をする前や断酒初期に気になるのは…
断酒をしたらどのような効果があるのか？
そんな疑問をもつあなたの疑問や悩みの解決に繋がる、断酒により起こる効果やメリットの、知見と経験談を踏まえた記事になっております。
断酒の効果
【断酒効果を解説】知っておきたい大事なこととは？【ソバーキュリアス】まず大前提、理解してほしいことを冒頭から述べます。人間は元々アルコールを好むようになっているということ（※脳、生物学上の理由的にも） つまり、[…]
流行の兆し？”ソバーキュリアス”を詳しく考察【断酒】今”ノンアル”市場が盛り上がりを見せている。サントリーによると、ここ10年ノンアルコール飲料市場が4倍までに成長しているとのこと。国税庁のアンケートでも、20代の約35％がほと[…]
断酒のメリット
断酒はメリットしかない”酒は百薬の長”は昔の話といえるわけ酒は百薬の長とは、昔からよく聞く話。実際はどうなのでしょうか？ 英医学誌ランセットによると、『まったく飲まない方が健康には良い』 という研[…]
ソバーキュリアスにデメリットはない？メリットばかりな理由。お酒を飲むことに対して、楽しくいい気分なイメージやメリットはたくさん見て聞いてきたことでしょう。では逆にお酒を飲まないメリットは？もっと数多くあるはずなのに、テレビや広告[…]
断酒をはじめる際に準備するべきこととは
具体的に効果やメリットを知ると、行動意欲が湧くと思います。
そこで、断酒をしていく中で整えたいマインド面があります。
ただその前にここでひとつお伝えしておくと、これらはあくまでひとつの情報であり、自分に合う方法や思考はそれぞれ違うと考えます。
必ずしも、全てその通りにやる必要はありません。
幅広く情報をかき集めているので、その中で自分の中に響くものだけ吸収するでいいのです。
この記事だけではなくSNSや著書も同様です。大事なことは…
全く知らない考えや知識を得ることです。
自分に何か変化を求めるのであれば、同じ頭で考えていたら同じ結果が待っているということ。
断酒の心構え
【ソバキュリアス】断酒の方法と知っておきたい3つの心構え断酒の方法。そう疑問をもつだけでも、まずは素晴らしいことです。ところが、ネットやSNSを見ていると、お酒の悪い要素を語る人は少ない。 だからこそ、今この記事[…]
断酒環境
【断酒方法】求める本質を知ることが1番の環境整備だった？断酒方法を知りたい。断酒をはじめてみたのはいいが、自分の意思で断酒をするのも、中々難しい…断酒をスタートさせたもののスリップ。その度に打ちひしがれる自己嫌悪。そんな悩み[…]
断酒中に気になる情報
断酒をしていくと、再飲酒してしまうというのはもはや断酒界隈ではあるある。
そんな時に、もっといい方法や効果が期待できることはないのか気になるところだと思います。
そこで、私自身の体験談を踏まえて実際に効果を感じたコツや、具体的におすすめしたいことそんな内容がこちらです。
断酒のコツ
断酒のコツを体験談から考察。断酒したら起こることって何？これから断酒をしようと考えているいるあなたや、晴れて断酒を決行しはじめたあなたが気になること…これから何が起こり、どんな苦しいことがあるのかもしコツがあるなら、なんでも[…]
【ソバーキュリアス】名作を厳選。断酒中におすすめしたい本4選現在断酒中であったり、これから断酒をしようと考えているあなた。断酒に至った経緯はそれぞれあるかと思いますが、大事なことは、お酒を飲まないことや自身の生活・飲酒習慣に…疑問を[…]
断酒にはマインドフルネスとヨガが最適
断酒中の方必見！マインドフルネスが最も効果的な理由【瞑想】マインドフルネスや瞑想には、断酒とかなり密接な関係性がある。断酒中、どうしてもアルコールを欲してしまう。私も同じ経験をしているのですごくわかります。その中で私を救ったのは[…]
初心者におすすめしたいオンラインヨガ9社の比較と人気ランキングTOP3！いきなりですが、昨今の日本のヨガ人口はどれくらいかご存知でしょうか？日本の総人口約1億2590万人のところ、12.7%がヨガをしている。[…]
まとめ
これでまとめは以上になります。
お酒に頼らずに、シラフで人生を多いに楽しみたいものです。
囚われていたもの、執着していた物事、必要のないものがなくなると、途端に足かせが外れたような、軽やかで自由な自然体の自分に出会えます。
過去にこだわること、未来を不安がることをやめて、今を一生懸命楽しく生きる。
何かを捨てると、変わりに何かを得ることができるというのは、私自身、断酒をして気づけたことのひとつです。
私は時間や、心と体の健康を得ました。そうすると…
自分が本当に好きなことや大事にしたいことに没頭できます。
自分の問題がなくなると、誰かの役に立ちたくなります。
そして、生きていく上で必要なことはそんなに多くないのかもしれない。
これは今、文を書いていてふと思いました（笑）
心と体の健康（食生活や運動）と、大事な人（人間関係）、やるべきこと（使命や仕事）、好きなことや大事にしたいこと（情熱）これさえあれば。
贅沢も見栄も必要なく十分にハッピーなのかもしれない。
Let’s sober curious!!
