種類一覧！ヨガの種類が多すぎて悩むあなたに目的別でシンプルに解説
『ヨガの種類はたくさんあるし、名前もちんぷんかんぷんでよくわからない…』
ヨガをはじめたいけど、いったいぜんたいどのヨガがいいんだろう？
そんな疑問をもつと思います。
私自身も、はじめは本当に意味がわかりませんでした(笑)
私もそうでしたが、あなたがヨガに興味をもったということは…
効果や期待したいことなど、なにかしらの『目的』があるはずです。
本記事ではそれらを考えて記載しております。
よくある目的別でおすすめできるヨガの種類を、初心者目線で簡単にわかりやすく解説していきます。
完全版！ヨガ初心者のための始め方から継続までに知るべきことを網羅「ヨガって専門用語が多くて難しそう…身体も硬いし大丈夫かな…？」 「運動も苦手だし、どうせ続かないような気がして中々動き出せない…」 ヨ[…]
ヨガの種類を目的別に解説
冒頭にもありますが、ヨガにはたくさんの種類・流派があります。
はじめはよくわからない横文字ばかりで、よくわからないことでしょう…
ここではヨガをはじめたいあなたや、ヨガに興味をもっているあなたがもつ『目的』に沿って解説していきます。
私自身、はじめに考えていた目的やヨガ初心者によくある目的を考えました。
はじめに知っておきたい2つのヨガの種類
ヨガに実際に通いはじめたり、レッスン内容やプランを見ているとよく見る2つのヨガがあります。
それは、ハタヨガとヴィンヤサヨガ。この2つは最低限知っておくべきヨガです。
ここではこの2つのヨガに関して、わかりやすいバージョンで伝えていきます。
まずはじめにそもそも…体を動かすヨガのことを総称して、『ハタヨガ』といいます。
『え？』と思うかもしれませんが、ではどんな違いなのか？
ハタヨガ
結論からお伝えすると、一般的にハタヨガは初心者クラスといったらわかりやすいでしょう。。
ゆっくりとした動きで呼吸して、無理なく体を動かしていく。
先述の通り体を動かすヨガがハタヨガ。
であれば、スタジオで行われているヨガはすべてハタヨガということになる？
そういうことになります。そのハタヨガにも流派がいろいろあるというわけです。
少しややこしいですが、つまりたくさん動くハタヨガもあります。
わかりやすく言ってしまえば…
『すごく動きがあるハタヨガ』と『ちょっと動きがあるハタヨガ』と『動きの少ないハタヨガ』と表記できるイメージ。
ハタヨガと記載されていたら、どんなクラスなのかはスタジオにもよるので確認が必要です。
ハタヨガの『ハタ』とは？
『ハ』は太陽を表す言葉で、『タ』は月を表している。
太陽的なエネルギーと、月のような陰的なエネルギーをどちらも合わせ持つヨガという意味をもっています。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】ハタヨガとは？その意味や効果を詳しく解説！
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ヴィンヤサヨガ
対してヴィンヤサヨガは、発汗量や運動量が多いヨガという認識でいいでしょう。
一般的によく目にするのは、ヴィンヤサフローなど記載されているかもしれません。
ヴィンヤサとは、呼吸の動きに体を合わせていくスタイル。
太陽礼拝や、このあとでてくるアシュタンガヨガなどもヴィンヤサヨガです。
呼吸の動きに、体も同じように合わせて体に多くのエネルギーを取り込む。
気を体内に巡らせて、呼吸と動きを連動させながら、空間のなかで自分のエネルギーも巡らせるという内容だ。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】ヴィンヤサヨガとは？その効果やポーズを徹底解説します！
【ヨガの種類】ヴィンヤサヨガとは？その効果やポーズを徹底解説します！ヴィンヤサヨガとはどのようなヨガなのでしょうか？ また、あなたに合うヨガなのか？そんな疑問を解決します。 本記事では、ヴィンヤサヨガ[…]
ダイエットやエクササイズが目的の方におすすめのヨガの種類
「ダイエットやエクササイズを目的にヨガを始めたいけど、どんな種類を選べばいいのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。
本項では、ダイエットや体型のメンテナンスを目的とした方におすすめのヨガの種類を4つ紹介します。
それぞれのヨガの特徴や効果についても解説するので、自分にあった種類を見つけて、健康的なボディラインを手に入れましょう。
アシュタンガヨガ
特徴として、型が決まっているヨガです。
太陽礼拝・スタンディングの各ポーズ・各シリーズのメインのポーズ・フィニッシングの各ポーズから構成される。
動きが途切れることなく、呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていく。
ダイナミックな動きで、アメリカやヨーロッパなどでは早くから人気が高いヨガ。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】アシュタンガヨガとは？その意味や効果を詳しく解説
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パワーヨガ
インド発祥のヨガを、アメリカ人が自分の国に持ち帰ってアレンジをして、エクササイズ要素を強めたヨガ。
アシュタンガヨガのようなダイナミックさと、ポーズをキープしたりする。
または高温の状態など、他の流派の特徴も自由に取り入れている。（筋トレや瞑想なども盛り込んだり）
短期間でのボディメイク効果や、メンタル調整効果などが期待できる。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】パワーヨガとは？その意味や効果をわかりやすく解説！
【ヨガの種類】パワーヨガとは？その意味や効果をわかりやすく解説！パワーヨガとはどのようなヨガなのでしょうか？ また、あなたに合うヨガなのか？そんな疑問を解決します。 本記事では、パワーヨガの特徴や効果[…]
ホットヨガ
昨今、国内でもかなり知名度もあり独自の人気を誇るのがホットヨガ。
高温多湿のインドの環境に合わせるように、温度と湿度を管理したスタジオでポーズを取っていく。
たくさん汗をかくことで、自律神経の調整やデトックス、冷え体質の解消などが期待できる。
あらゆる不調に悩む方に人気で、はじめての方はここからスタートさせる方も多いヨガ。
（知名度や浸透率、聞き馴染みやイメージなどが大きい気がする）
詳しくはこちら→【ヨガ種類】ホットヨガとは？その特徴や効果をわかりやすく！
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ビクラムヨガ
ホットヨガの原点。
インドの気温と湿度に合わせた環境でヨガを学ぶことを目的にしている。
室温・湿度どちらも約40度に調整された室内で、ポーズを取る。
主に、26種類のポーズと2つの呼吸法でクラスが構成されている。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】ビクラムヨガとは？その特徴や効果をわかりやすく解説
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リラクゼーションや自己啓発がしたい方におすすめのヨガの種類
本項では、主にリラクゼーションや自己啓発を目的とした方におすすめのヨガの種類を4つ紹介します。
それぞれのヨガの特徴や効果についても解説するので、自分にあった種類を見つけて、充実したヨガタイムを手に入れましょう。
シヴァナンダヨガ
西洋医学との融合で、ヨガと医学どちらも否定することなく体系的にまとめ直したヨガ。
対位法・呼吸法・瞑想の3つを同じくらいに重要なものとする。
さまざまなポーズと呼吸法を無理なく実行することで、心身がリラックスする。
あらゆるバランス感覚を取り戻しながら、生き方自体を向上させる目的。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】シヴァナンダヨガとは？その特徴や効果を解説
【ヨガの種類】シヴァナンダヨガとは？その特徴や効果を解説シヴァナンダヨガとはどのようなヨガなのでしょうか？ また、あなたに合うヨガなのか？他のヨガとの違いは？そんな疑問を解決します。 本記事では、シヴ[…]
陰ヨガ
キープが長く、自分と向き合うことができる静的なヨガ。
ほとんどのヨガが該当するアクティブに動くヨガを陽ヨガと称す。その反対が、陰ヨガ。
1つのポーズのキープ時間が長く、その間骨格が安定し、リラックスできる位置を調整しながら探す。
長いキープの間に、瞑想状態にはいれるのも特徴。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】陰ヨガとは？その効果やポーズをわかりやすくお伝え！
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リストラティブヨガ
いろんなヨガの道具を使って重力から解放して、心身のリラクゼーションを目指すヨガ。
クッションやベルト、ブランケットなど道具を使って、体のどこにも負荷がかからない状態を作る。
完全に重力から解放された状態で瞑想にはいり、リラクゼーションに。
どんな人でも、心底リラックスさせる力をもつヨガ手法。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】リストラティブヨガとは？その意味や効果を簡単解説！
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マインドフルネスヨガ
マインドフルネスは、『心を今ここに注意を向ける』ことです。
本来、ヨガやマインドフルネスヨガも基本や根源にあるものは一緒。
体を動かしリラックスして瞑想をする。
ポーズや呼吸法だけではなく、リラックスして気持ちを落ち着かせるところを大事にするヨガ。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】マインドフルネスヨガとは？その特徴や効果を解説！
【ヨガの種類】マインドフルネスヨガとは？その特徴や効果を解説！『マインドフルネスや瞑想するといいよ』 なんとなく、SNSや周囲の声などでもたまに聞こえてくる瞑想やマインドフルネス。 それって一体なんの[…]
トレンドや今人気のあるヨガがしたい方におすすめのヨガの種類
本項では、今のトレンドや人気のあるヨガをしたい方におすすめしたい種類を4つ紹介します。
それぞれのヨガの特徴や効果についても解説するので、自分にあった種類を見つけて、充実したヨガタイムを手に入れましょう。
マタニティーヨガ
妊娠中の精神・肉体・呼吸を整えて、安定をうながすマタニティヨガ。
出産前後に向けて下半身を強化していく。
体を補助する器具を使って、大きなお腹でも気持ちよくできるポーズを行う。
腰痛、肩こり、便秘、足のつりなど妊娠中の症状の予防・改善を自然と身につけていく。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】マタニティヨガとは？その特徴と効果を簡単に解説
【ヨガの種類】マタニティヨガとは？その特徴と効果を簡単に解説マタニティヨガとはどのようなヨガなのでしょうか。 また、あなたに合うヨガなのか？そんな疑問を解決します。 本記事では、マタニティヨガの特徴や[…]
シニアヨガ
若い世代にはなかったシニア世代特有の健康障害
（骨粗しょう症、関節炎、心臓疾患、慢性痛、関節置換術、四十肩、不安神経症やうつ病など）
それらの症状の緩和や予防を軸に、ゆっくりポーズをとるヨガ。
健康的な心と体を作っていくことが目的としておこなわれている。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】シニアヨガとは？その特徴と効果を簡単にわかりやすく
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SUPヨガ
ハワイが発症のSUP（水面やボードの上でおこなう）いわゆるおしゃれなヨガ。
ただ、揺れるボードでおこなうからこそ、体幹や内転筋など普段使わないような筋肉を鍛えれる。
またはバランス感覚が鍛えられたり、制御できない太陽・波・風との繋がりを感じれる。
寒い時期はなかなか難しそうなイメージもありますが…
詳しくはこちら→【ヨガの種類】SUP（サップ）ヨガとは？その特徴と効果や人気の秘密を解説
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ハンモックヨガ
体を無重力にして均等に支えられることによって、浮遊感を感じてポーズをとっていくヨガ。
関節を楽にしたり、筋肉の負担を減らして、骨格の問題を軽くさせる。
または、内蔵を正しい位置に戻し、心臓よりも高い位置に頭を下げる。
そうすることで、血流の滞りも軽減に期待ができる。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】ハンモックヨガとは？その特徴と効果を簡単に解説
【ヨガの種類】ハンモックヨガとは？その特徴と効果を簡単に解説ハンモックヨガとはどのようなヨガなのでしょうか。 また、あなたに合うヨガなのか？そんな疑問を解決します。 本記事では、ハンモックヨガの特徴や[…]
骨の歪みや骨盤矯正に興味のある方におすすめのヨガの種類
本項では、主に骨盤矯正に興味のある方におすすめのヨガの種類を3つ紹介します。
それぞれのヨガの特徴や効果についても解説するので、自分にあった種類を見つけて、充実したヨガタイムを手に入れましょう。
エアリアルヨガ
天井から吊るした布に少しずつ体を預けながら、ポーズをとっていくエアリアルヨガ。
SNSやTV番組などで見たことがあるという方も多いかもしれません。
重力が上下に働く布のサポートにより、体の歪みや矯正効果が期待できます。
体を預け力が抜けて体が伸びるので、神経などのリラクゼーションを高める効果もあります。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】エアリアルヨガとは？その特徴と効果を簡単に説明
【ヨガの種類】エアリアルヨガとは？その特徴と効果を簡単に説明エアリアルヨガとはどのようなヨガなのでしょうか。 また、あなたに合うヨガなのか？そんな疑問を解決します。 本記事では、エアリアルヨガの特徴や[…]
骨盤矯正ヨガ
骨盤矯正ヨガはその名の通り。
ヨガの動きにより骨盤まわりを鍛えたり、骨盤まわりの柔軟性を高める動きをするヨガです。
動きにより、骨盤のズレや歪みの解消効果が期待できます。
各スタジオで行っているヨガのプランやメニューとして盛り込んでいるところが多い。
詳しくはこちら→【ヨガの種類】骨盤矯正ヨガとは？その特徴や効果をわかりやすく説明
【ヨガの種類】骨盤矯正ヨガとは？その特徴や効果をわかりやすく説明骨盤矯正ヨガとはどのようなヨガなのでしょうか。 また、あなたに合うヨガなのか？そんな疑問を解決します。 本記事では、骨盤矯正ヨガの特徴や[…]
ピラティス（おまけ）
体幹やインナーマッスルなどからだを健康的に鍛えて、リハビリなどを目的として行うのがピラティス。
ピラティスはドイツが起源で、戦争で傷を負った兵士のリハビリを目的に開発されたエクササイズ。
主に肩甲骨周辺の筋肉・体幹やインナーマッスルをの強化を重視していて、からだの機能の向上やケガの予防に効果的と言われている。
体幹が鍛えられ、骨盤の矯正や歪みに効果的。ヨガというよりは、エクササイズなのでおまけです。
詳しくはこちら→ 【ヨガの種類】ピラティスとは？その特徴や効果をわかりすく解説
【ヨガの種類】ピラティスとは？その特徴や効果をわかりすく解説ピラティスとはどのようなエクササイズなのでしょうか。 また、あなたに合うエクササイズなのか？ヨガとの違いは？そんな疑問を解決します。 本記事[…]
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