ヨガの魅力！性別は全く関係ないその効果とは？【初心者必見】
まず題名にある通り。ヨガには全く性別は関係ありません。
むしろインド由来の本来のヨガは、どちらかというと男性からはじまったルーツもあります。
ヨガの目的や効果は、男性でも女性でも変わりませんしどちらにとっても素晴らしいものです。
今回は初心者のあなたに向けてということで、難しくならないように説明したい。
※少々端を折って、なるべく簡潔にわかりやすくお伝えしている部分もあります。
ヨガの魅力は自分自身とつながることで知れる
そもそもヨガとは
このヨガとはなにか？ということを考える行為自体が、ヨガの永遠のテーマだったりもします。
認定NPO法人の日本ヨガ連盟によると、
『ヨガ』とはサンスクリット語で『つながり』を意味しています。
心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。
ヨガの本質はものすごく深いところと繋がっていて、少し哲学的な要素もあると思います。
単にストレッチやエクササイズやポーズ、瞑想など。ヨガといえば、これ！と決定づけることは少し難しい。
私自身、レッスンを受けたりたくさん書籍を読んで勉強してますが、人によって説明は様々だったり流派もたくさんあります。
裏を返せば、それくらいにヨガには奥深さがあるということなのです。
歴史の流れなど、いろいろな角度で考えてみることが、ヨガを理解していくうえで重要ということ。
ヨガの最終目標
ヨガの最終目標とされているのもいろいろあります。
例えば、日本ヨガ連盟などその他サイトで言われているのが…
『心身の緊張をほぐして、心の安定を得る』ということ。
そのために、呼吸法やポーズ・姿勢や瞑想を用いて安らぎを見つけていく。
また、ヨガの最終目標は『悟り』ともいわれています。
すべてのことから解放されて、形や時間を超えた悟りの境地をを目指すと。
先述のヨガとは『つながり』ですが、自分の体と自分の心の中にある本当の自分の声と向き合う。
そうして自分の本当の声を聞き自分自身が繋がっていく。
こうやって聞くと、スピリチュアルや哲学要素を感じて難しそうだったり、胡散臭いようにも聞こえますが…
要するに、ヨガは本当に奥深いのです。
ですから、本当にヨガに興味があるのであればしっかり知識のある人に教わることをおすすめします。
単にストレッチやエクササイズ目的であれば、Yutubeなどで簡単にコスパよくやるのがいいと思います。
ヨガの魅力って？
ここまで少々複雑な説明になってしまいましたが、ヨガの魅力とは一体何なのか？
端的に言語化すると…『心と体が健康になり、心身の自然な状態がキープできてハッピーになっていく』
僭越ながら、わたくしのオリジナルです…笑
ヨガの呼吸法やポーズ、瞑想によって心と体の健康に繋がっていきます。
意識を心身に向けていくことによって、本当の自分との繋がりも感じるようになる。
ありのままの自然な自分と向き合うこともできて、自分の声を知りハッピーがだんだんとわかってきます。
難しい話はここまでとして、次の題からは具体的なそのヨガによる効果について解説していきます。
ヨガの効果をわかりやすく紹介
心と体の柔軟性が高まる
ヨガのポーズでは、普段の日常ではまずしないような体勢を取ります。
全身を使ってのストレッチにより、血流が良くなり酸素が循環することで、筋肉の緊張がほぐれ関節も緩み柔軟性が増す。
呼吸法を用いることによって、日常生活で速く浅くなっていた呼吸に意識が向きます。
そうすることで、副交感神経が優位になっていき、安定した状態のキープに繋がる。
安定によって、思いやりや自分を客観視できる余裕が生まれ、人のいいところも見えやすくなり、心も柔軟になっていくのです。
ダイエット効果
ヨガのポージングは、いわゆるストレッチと思われがちですが、その効果は幅が広い。
継続していくことで、つけたい部分に筋肉がつき必要のない部分の脂肪も落ちていく。
またヨガの得意要素として、骨を意識して動くことによって深層筋が鍛えられます。
体の内側からキュッと引き締めることができるのです。
代謝や免疫力のアップ
- ポーズは血流をよくするので、代謝・免疫力のアップに繋がります。
- 呼吸法では気を巡らせ、心を安定させる方法。
- 瞑想は、脳の休息になりポテンシャルも上がる。
ヨガにおけるこの3つは心と体、両面の健康の維持や進化、パフォーマンスの向上を促進する。
あらゆる方面に通じて、ポイティブな流れができていくのです。
良い習慣を手に入れること
日常にヨガという新しい習慣を取り入れることで、いままでのリズムとは違う変化が生まれます。
今までとは異なる新たな変化を受け入れ、ヨガをすることで新しい考え方や価値観が変わっていきます。
そうすると、今までとは違った視点を持てるようになったりもする。
過去の見方も更新され、新しい習慣と新しいフレッシュな自分にも出会えます。
コミュニケーションの向上
ヨガをすることで、呼吸がゆったりと安定してくる。
そうすることで、心にも余裕ができてくる。
心に余裕ができると、相手の呼吸を読んで相手に合わせることもできるようになってくるでしょう。
自分の話だって焦ってする必要もありません。
余裕を持って話を聞くことによって、否定的にもならずに聞き上手な余裕のある会話に繋がっていきます。
ヨガの魅力は奥深く、続けることが最も大事
効果や変化をはじめは感じにくいもの
先述してますが、本来のヨガはかなり奥が深いです。
はじめるのはとても簡単でハードルは他のエクササイズなどと比べても低いのでご安心ください。
ただ、早く知りたい！すぐ効果がほしい！というのは難しいときっぱりお伝えしておきます。
何事もそうですが、目的や問題の本質的な改善にはそれなりに時間は必要なものです。
例えば、経済的に困っている人がお金を増やしたくてギャンブルや物を売ったりするのと同じようこと。
本質的な改善には、支出を減らしたりそもそもの収入を増やすための行動をコツコツ進めていく必要があります。
ダイエットやエクササイズが目的だったとしても、短期的に期待をしないほうがむしろ続けやすいとも感じます。
まずは、小さくゆるく。ちょっとずつ理解したりレベルをあげていきましょう。
こちらもおすすめ→ヨガが続かない3つの秘密！継続のコツとオンラインヨガがいい理由
ヨガが続かない3つの秘密！継続のコツとオンラインヨガがいい理由『ダイエットや運動をしないとやばい！』 ヨガがいいと聞いてはじめてみたけど、結局続かなかった…なんて経験のあるあなた。 継続の邪魔になって[…]
ハードルの低さもヨガの魅力
続けることが大事。本来のヨガ。目的や魅力について解説してきました。
『奥が深そう…少し難しそうだな？』『続けられるかな…？』
そう感じてしまったかもしれません。
ですが、ヨガの外的魅力としてヨガは…
とにかくはじめるハードルが低いということ
なぜなら、体ひとつでヨガ自体はできるからです。
またコンテンツも充実していて、YouTubeであれば無料。
オンラインヨガであれば、コストもおさえつつはじめることもできます。
しかも、好きな時間に自宅など好きな場所で、そんな自由性すらあります。
はじめようと思えば今からでもはじめることができるのです。
関連記事はこちら→オンラインヨガとYouTubeヨガの違いを初心者目線で徹底解説！
オンラインヨガとYouTubeヨガの違いを初心者目線で徹底解説！『自宅ヨガをはじめたいな…でも…オンラインヨガとYouTubeがあるって…どっちが…』 オンラインヨガとYouTubeヨガって具体的になにが違うの？&[…]
