【ヨガ用語】シャンティとは？ヨガには不可欠？その意味や効果を解説！
ヨガにおいてシャンティとは何なのでしょうか？
また、シャンティの意味や効果とは？
言葉で聞くと意味がわかりにくいですが、本記事では簡単に解説していきたいと思います。
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シャンティとは？
シャンティとは、サンスクリット語で「平和」「至福」「静寂」を意味する言葉です。
ヨガにおけるアクティブなプラクティスであり、ヨガセッションの最中にも最後にも使うことができます。
練習の調子を整えるために使うこともできますし、セッションの終わりに、部屋を平和で落ち着きのあるムードにする方法としてよく使われます。
シャンティは、エネルギー、リラックス、平和をもたらす方法として、しばしば3回連続で繰り返されたりもします。
シャンティの語源
シャンティの語源は、古代言語であるサンスクリット語です。
「平和であること」を意味する「śam」という語源に由来しています。
何世紀にもわたって、この言葉はヨガの実践と密接に関わりながら使われてきました。
現在では、インドをはじめ、世界中の国々で一般的に使われている言葉です。
シャンティの意味
シャンティは、ヨガにおいて、練習を開始するときと終了するときの両方に使われます。
平和なエネルギーを取り入れる方法として、しばしば3回続けて唱えられます。
マントラとして、あなたの練習に穏やかさと平和の感覚を取り入れるのに役立ちます。
また、自分自身や周りの世界と平和であるよう努力することを思い出させてくれる言葉でもあります。
シャンティの意味を捉えて瞑想し、その調和の状態にとどまる方法を理解することで、あなたの練習の力を引き出すことができます。
シャンティの意味を理解するためには、まず呼吸を落ち着かせることから始める必要があります。
望ましいレベルのリラクゼーションに到達するために、呼吸をゆっくりして自分の中心を見つけるための道具として使うことに集中しましょう。
呼吸をすることで、頭から離れ、心の中に入っていくことができます。
練習を重ねるうちに、あなたのエネルギーは変化し始めるでしょう。
あなたは、平和と平穏を開発しながら、バランスと安定性を見つけることができるようになります。
シャンティの効果
シャンティは、唱える人に心を落ち着かせる効果があります。
穏やかで平和な感情をもたらし、ストレスや不安を軽減するのに役立ちます。
身体的には、シャンティは筋肉の緊張を和らげ、体をリラックスさせるのに役立ちます。
また、瞑想の方法としても使用でき、心を落ち着かせ、今この瞬間に集中することを可能にします。
シャンティの基本
シャンティとは、古代サンスクリット語で、平和、静寂、至福を意味します。
ヨガの伝統に由来し、一般的に瞑想やマインドフルネスと関連付けられています。
ヨガの文脈では、シャンティは、瞑想、プラーナヤーマ（呼吸法）、ヨガのポーズの練習を通して達成される心身の平和な状態を指します。
また、シャンティは、ヨガのクラスに平和と調和をもたらす方法として、しばしば唱えられます。
シャンティはプラクティスを深めるために必要不可欠です。
先述もしてますがは、サンスクリット語で、平和、静寂、至福と訳されます。
この平和と静けさは、シャンティの不可欠な要素でもあります。
さらに、あなたは、あなたの練習に付属している意識と知識の中でシャンティを見つけることもできます。
マインドフルな瞑想に取り組むことで、思考と現在の瞬間、そして「すべてなるもの」の実現の間の瞬間について理解することができます。
このような瞬間に立ち会うことで、全体性の感覚を得ることができ、相互接続の空間へと導いてくれます。
最終的に、シャンティの力は、現在に存在し、どのような状況であっても、変わらぬ、持続する、心の平和を見出す能力に見出されます。
シャンティに適した環境
シャンティはどこでも練習できますが、静かで快適な環境で体験するのが一番良い場合が多いです。
家の中の一室や近くの公園など、邪魔されない場所を選びましょう。
携帯電話、ノートパソコン、テレビなど、気が散るものがない空間を作るようにします。
シャンティの注意点
シャンティを実践するときは、自分の体の声に耳を傾け、自分の限界を超えて無理をしないようにしてください。
無理をしたり、無理な体勢をとったりしないようにしましょう。
呼吸は安定し、リラックスし、コントロールされていることを確認してください。
呼吸のリズムに耳を傾け、体に感じている緊張を意識してください。
シャンティのやり方
シャンティを行うには、まずリラックスして直立した姿勢で楽に座ります。
必要であれば、椅子やクッションを使って背骨を支えれば、快適で良い姿勢を保つことができます。
目を閉じて、しばらく呼吸に集中します。呼吸が自然に深まったり緩んだりするようにします。
息を吸って吐くときに、心を静め、体にある心身の緊張に気づきます。
リラックスできたと感じたら、シャンティという言葉に集中し始めます。
一呼吸ごとに、この言葉を心の中で静かに繰り返してください。
このとき、この言葉の意味と、平和で喜びに満ちた状態にあることがどのように感じられるかに意識を集中させてください。
リラックスと調和の感覚があなたに押し寄せるまで、この言葉を繰り返してください。
シャンティーのまとめ
シャンティは、ヨガの練習において、パワフルで意味のある言葉です。
それは、自分自身と周りの人々との間で、今この瞬間に平和であることを思い出させてくれます。
その効果は肉体的、精神的なものであり、私たちが穏やかでリラックスした感覚を感じることができるようになります。
シャンティは、ヨガプラクティスのトーンを設定するため、またはセッションを終了し、平和なエネルギーをもたらすために使用することができます。
また、あなたの人生に平和、静寂、至福をもたらす古代の修行法です。
シャンティは、定期的に実践することで、ストレスを軽減し、リラックスとマインドフルネスを促進させ、また、精神的な安定を図ることができます。
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