ピラティスとヨガの違いはこんなところだった？あらゆる角度から解説
『ヨガをはじめたいけど、ピラティスっていうのもよく聞くしどっちがいいんだろう？？』
その前に、そもそもヨガとピラティスの違いってなんなのだろうか…
インド由来？呼吸法？ストレッチ？簡単に言うとどこが違うの？
そんな疑問をもっているあなたには、知りたいことがこの記事でわかるはずです。
本記事ではピラティスとヨガの違いについて、わかりやすく情報を網羅していきたいと思います。
ピラティスとヨガの違いをルーツで知る
ピラティスはリハビリ
結論から伝えると…
体幹やインナーマッスルなどからだを健康的に鍛えて、リハビリなどを目的として行うのがピラティス。
ピラティスはドイツが起源で、戦争で傷を負った兵士のリハビリを目的に開発されたエクササイズ。
主に肩甲骨周辺の筋肉・体幹やインナーマッスルをの強化を重視していて、からだの機能の向上やケガの予防に効果的と言われている。
ピラティスはのちに、アメリカに渡って広がっていき、怪我から回復するためのリハビリとしてだったり、エクササイズとして、ダンサーやアスリートなどから支持されていたとのこと。
ヨガはメンタル
一方でヨガの方は…
呼吸法やポーズに重きを置き、リラックスしながら心と身体に意識をむけて整えていくことが目的
ヨガの起源はインダス文明の時代。
インドの宗教に基づいた修行の方法としてがヨガのはじまりといわれています。
元々のヨガは『精神の安定』を重視していて、心の病のケアにも効果的と考えられています。
アメリカに広まり、エクササイズ要素が強まり宗教的要素が弱まったともいわれています。
健康法の1つとして、心を鍛えると同時に身体の柔軟性を高めるためにヨアをやるように広まっています。
根本的には、自分自身の心に向き合うメンタル的な面を大切にする部分は変わっていません。
ピラティスとヨガの違いを効果で知る
ピラティスの主な効果
ピラティスのエクササイズは、インナーマッスルを刺激し、体幹を鍛えられるという効果が期待されています。
インナーマッスルは、言葉の通りインナーにあるマッスルなので身体の内の奥深い部分にある筋肉。
普通の筋トレでは鍛えることが難しいところなのです。
インナーマッスルを強くすることで、骨盤や背骨の位置を正しく導くという効果もあるとされています。
結果的に体幹が鍛えられ、姿勢や骨格の歪みの改善効果に繋がっていくというわけです。
ヨガの主な効果
ヨガの呼吸法やポーズによりリラックス感が高まることで、メンタルの安定効果に繋がります。
ヨガにはルーツとして瞑想があるので、精神統一を行うという意味でも効果があるといわれています。
またポーズ自体にも、もちろんストレッチ効果もあります。
いつものライフスタイルのなかで、使わない筋肉が刺激され柔軟になっていきます。
そうすることで、血流の促進に繋がり老廃物が排出され、デトックスという面でも効果が期待できます。
あわせて読みたい→【簡単解説】ヨガとストレッチの決定的違いは目的や効果の違い？
簡単解説！ヨガとストレッチの決定的違いは目的や効果の違い？「ヨガ」と「ストレッチ」そう聞くと… どちらもカラダを伸ばしたり、ねじったり、どちらも結局は同じなのでは？ あなたは、そう思っているの[…]
ピラティスとヨガの違いをやり方で知る
ピラティスの基本的なやり方
ピラティスは基本的に胸式呼吸でおこないます。
胸式呼吸とは、息を吸う際に胸を膨らませるようにして鼻からゆっくりと息を吸います。
息を吐く際に広がっている助骨を閉じるように、腹筋を使って胸の中の空気を口から細くゆっくりと吐き出します。
身体の動きに注意が向いて、呼吸が止まらないように注意が必要です。
いわゆる『動く瞑想』にピラティスは近いです。
動きとしては、マシンを使ったピラティスやマットで行うピラティス。
シニア向け・マタニティ向け・メンズ向けなど種類は様々です。
自分に合うものを見つけましょう。
ヨガのやり方
一方でヨガの場合は、腹式呼吸を意識しておこないます。
ゆっくりとした呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止したりします。
ゆっくりとした動きでポーズをとり静止し、腹式呼吸を意識しながら瞑想の状態を作ります。
ポーズの静止によってストレッチ効果を得ながら、腹式呼吸で副交感神経を活性化させます。
そうすることで、リラックスやストレス解消の効果を得られます。
あわせて読みたい→ヨガの呼吸法はなぜ大事？その効果とやり方を経験者が簡単アドバイス
ヨガの呼吸法はなぜ大事？その効果とやり方を経験者が簡単アドバイス「ヨガの呼吸法は、鼻から口から？」「アーサナ？ プラーナヤーマ？とは」 「ヨガに呼吸が大事なのはわかるけど、より詳しく知りたい！」&n[…]
ピラティスとヨガはどっちがおすすめ？
前述までに、簡潔にピラティスとヨガの違いについて述べてきました。
少し改めておさらいをすると…
ピラティスは体幹やインナーマッスルなど、からだを健康的に鍛えてリハビリなどを目的に行う。
ヨガは呼吸法やポーズに重きを置き、リラックスしながら心と身体に意識をむけて整えていくことを目的に行う。
ピラティスがおすすめなのはこんな人
- からだを健康的に鍛えたい
- 運動不足を解消したい
- からだのラインを整えたい
- 姿勢や骨盤のゆがみを整えたい
- ダイエットやエクササイズをしたい
ヨガがおすすめなのはこんな人
- 瞑想法や呼吸法に興味がある
- リラックス効果を得たい
- 少しでもダイエットしたい
- 運動は初心者だけど身体を動かしたい
- からだとこころのバランスを整えたい
あなたの興味や目的にあったものを選んでいくうえで、役立つ情報となればと思い、各種情報をまとめました。
本記事は以上となります。参考になれば幸いです。
あわせて読みたい→【一覧】ヨガの種類が多すぎて悩むあなたに目的別でシンプルに解説！
種類一覧！ヨガの種類が多すぎて悩むあなたに目的別でシンプルに解説『ヨガの種類はたくさんあるし、名前もちんぷんかんぷんでよくわからない…』 ヨガをはじめたいけど、いったいぜんたいどのヨガがいいんだろう？ […]
あわせて読みたい→ヨガ初心者のための始め方から継続までに知るべきこと【完全版】
完全版！ヨガ初心者のための始め方から継続までに知るべきことを網羅「ヨガって専門用語が多くて難しそう…身体も硬いし大丈夫かな…？」 「運動も苦手だし、どうせ続かないような気がして中々動き出せない…」 ヨ[…]
