体験談！オンラインヨガは部屋が狭い場合でもできる？を解説
部屋が狭いから、ヨガをするのが不安…そんな悩みを持つ方に朗報！
オンラインヨガをして、部屋が狭いからでも安心して楽しくヨガを楽しめます！
この記事では、オンラインヨガをする上での知識や、部屋が狭いからでもヨガを楽しめる方法などを、わかりやすく解説。
オンラインヨガを始めたい、そして部屋が狭いからでも楽しめる方法を知りたいあなた、ぜひ本記事をご覧ください！
結論、オンラインヨガは部屋が狭い場合でも可能！
出典:pixabay
本項では、オンラインヨガを狭い部屋でも可能かどうかについて解説するため、あなたが狭い部屋でも、ヨガを楽しみたいなら必見です！
いろいろなヨガの運動を、まずは家の中で行うことができるかどうかを詳しく解説し、自宅で安全にヨガを楽しめる方法をご紹介します！
- ヨガマットが敷けるスペースがあれば○
- 手をひらげたりなどポーズしきれないことがある
- むしろスマホやタブレットを置く場所が難しい
ヨガマットが敷けるスペースがあれば○
オンラインヨガは、自宅の狭い部屋でもできる便利な方法です。
実際に結論として、ヨガマットが敷けるスペースがあれば、どんな小さなスペースでもヨガを行うことができます。
基本的には、ヨガマット内でのポーズや動きが多いからです。（注意点は後術します）
オンラインヨガに参加するには、オンラインクラスにアクセスするためのデバイス（スマートフォン、タブレット、コンピューター）とインターネット接続が必要です。
ヨガブロックやストラップ、ブランケットなど、より多くのヨガ道具を持っている場合は、より快適な体験ができますが、必須ではありません。
オンラインヨガは、自分のペースで練習することができるので、スタジオでのヨガと比べて、より柔軟なスケジュールに合わせることができます。
また、オンラインヨガは、家の中で気軽に参加できるので、外出が制限されたり、時間がない場合にも便利です。
総合的に、オンラインヨガは、自宅の狭い部屋でも可能で、ヨガマットが敷けるスペースがあれば、誰でも簡単に始めることができます。
手をひらげたりなどポーズしきれないことがある
オンラインヨガは、自宅の狭い部屋でも可能で、ヨガマットが敷けるスペースがあれば簡単に始めることができますが、一部のポーズは手を伸ばす必要があるため、スペースの制限がストレスになる場合があります。
画像：ウォーリアポーズI
画像：ウォーリアポーズIII
例えば上記のような、ウォーリアポーズのようなポーズでは、足を開いた状態で、両手を肩の高さまで伸ばす必要があります。
部屋が狭い場合、手を伸ばすことができないため、正しいフォームでポーズを行うことができません。
同様に、ツイストポーズやバランスポーズなど、手を広げる必要があるポーズもあります。これらのポーズでは、手を広げることができないと、ポーズの安定性が損なわれる可能性も…。
ただし、狭いスペースでのオンラインヨガでも、ポーズを行うための代替方法があります。
例えば、手を広げる必要があるポーズでは、手を曲げたり、身体を傾けたりすることで、ポーズのフォームを調整することができます。
総合的に、自宅の狭い部屋でも、オンラインヨガは可能ですが、ポーズを完全に行うことができない場合があることに留意する必要があるでしょう。
代替方法を見つけることで、より快適なオンラインヨガ体験を作り上げることができます。
むしろスマホやタブレットを置く場所が難しい
オンラインヨガは、自宅の狭い部屋でも可能ですが、スマートフォンやタブレットを置く場所を確保することが難しい場合があります。
ヨガのポーズを行うスペースを確保するために、ヨガマットを敷いたり、家具を移動したりする必要がある場合、スマートフォンやタブレットを置く場所が限られることがあるのです。
また、スマートフォンやタブレットを置く場所が高すぎたり、低すぎたりすると、ヨガのポーズを行う際に目線が合わないため、体のバランスが崩れたり、正しいフォームが取りづらくなることがあります。
さらに、オンラインヨガを行う際には、スマートフォンやタブレットのバッテリーが減ってしまうこともあります。充電しながら使用する場合、充電器との接続場所を確保することも必要です。
しかし、これらの課題にも対処する方法があります。
例えば、スマートフォンやタブレットを置くために、机やテーブルを移動してスペースを確保したり、スマートフォンやタブレットを置くためのスタンドを使用したりすることができます。
また、バッテリーの問題については、充電器を延長コードで接続することで解決することができます。
総合的に、オンラインヨガを自宅で行う場合、スマートフォンやタブレットを置く場所を確保することが課題になることがありますが、創意工夫をすることで、快適なヨガ体験を作り上げることができます。
あわせて読みたい→【ヨガの準備】必要な持ち物や知るべきことを状況別でわかりやすく！
オンラインヨガの最低限必要な場所や準備
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オンラインでヨガを楽しみたいと思っている方！
あなたは、実際にスタジオでヨガをするのと同じくらい、オンラインヨガを楽しむことも可能です。
本項では、オンラインヨガを楽しむために最低限必要な準備について説明し、前半部分の補足していきます。
自宅でオンラインヨガを行うために必要なスペースや準備がどのようなものかを詳しく説明します。
- 最低でもヨガマット分のスペースの確保
- 横になって両手を広げられたら更に良い
- スマホ台や固定器具、TVに繋げるなど必要
最低でもヨガマット分のスペースの確保
オンラインヨガの場合、先述している通りに考慮すべき点のひとつは、ヨガマットを敷くのに十分なスペースがあるかということです。
オンラインヨガのクラスに参加する場合、170cm以下の人であれば、少なくとも68～71インチ（172～180cm）のヨガマットが必要になります。
しかし、身長が高い場合は、74インチ（188cm）以上の長いマットが必要になるかもしれません。身長に合わせて、どのサイズのヨガマットを使ってもかまいません。
ヨガをするのに部屋全体は必要ありません。20～25平方フィート、あるいは25～30平方フィートといった小さなスペースでも十分な広さがあります。
大きなヨガスタジオでないと練習できないと思い込んで、自分を制限しないようにしましょう。
快適な環境にヨガマットがあれば、ヨガを始めるのに必要なものであり、それを最大限に活用することができるのです。
オンラインヨガを実践する場所を選ぶ前に、ヨガマットのサイズなどのポイントを意識してください。
横になって両手を広げられたら更に良い
オンラインヨガ教室の準備では、少なくともヨガマットを敷くのに十分なスペースを確保することが大切ですが、より多くの動きを必要とするヨガのポーズを行う場合は、更に検討が必要です。
ポーズの種類によっては、横になって腕を広げられる場所があったほうがよいでしょう。
シャバーサナのようなポーズでは、床に寝そべって体を伸ばせる場所があると、よりリラックスして練習に集中できます。
同様に、魚のポーズなども、床やマットの上で行うと、より満足のいくものになるでしょう。
もし、練習用の決まったスペースがない場合は、床に広げられる厚手のラグを用意し、快適な練習面を提供することを検討してください。
練習の邪魔になりそうな家具やその他の物など、整理したり別途スペースの確保も必要かもしれません。
邪魔になるものがなく、長時間ストレッチができるように、可能であれば家具を片付けておくようにしましょう。
スマホ台や固定器具、TVに繋げるなど必要
オンラインヨガのレッスンを始める前に、オンラインヨガを快適にさせるために必要な基本的なグッズの用意があります。
まず、安定したスマホスタンド、テレビとの接続コードやヨガマットなど、作業に必要な道具を揃えることが大切です。
これからヨガを始める方でも、オンラインスペースの準備はシンプルで簡単ですので、ご安心ください。
まず、デバイスを正しい角度で固定できるように設計され、セッション中に絶えず調整する必要がないように固定された、安定したスマホスタンドが必要です。
そして、セッション中に誰からも見えるように、十分な明るさを提供する照明器具も場合によっては必要かもしれません。
もしあなたの部屋に適切な照明器具がない場合は、その必要性に応じて照明器具を購入することができます。
また、スマホ台や場所の都合で、スマホの画面をテレビに接続するのもいいでしょう。
そして、ヨガマット、座り心地の良い椅子、水筒など、必要なものが揃っているかどうかを確認するだけです。
これでオンラインヨガを楽しむ準備が整いました。
そして、その過程で自分自身について何か新しい発見があるかもしれません。
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