朝活！早朝ヨガの効果と朝のオンラインヨガを選ぶポイントとは？
『朝のオンラインヨガや、そもそもオンラインヨガって実際どうなの？』
私自身、オンラインヨガをはじめる際に種類が多くてわからなかった経験をしてます。
そのなかで今回の記事では、朝のオンラインヨガの効果やオンラインヨガ自体のメリットやデメリット。
どのような部分がオンラインヨガを選ぶべきポイントなのか？
そんなあなたの疑問に、オンラインヨガの相場やおすすめしたいポイントを踏まえながらお答えしていきます。
早朝ヨガの効果と朝のオンラインヨガのメリット
引用：pixabay
心身が目覚める
朝の時間帯のヨガは、まだぼんやりしている体や頭、心をゆっくりと目覚めさせてくれます。
朝ヨガは体の血行を促進させ、リラックスタイムの副交感神経から、活動時間の交感神経を切り替えることに繋がる。
痩せやすい体になる
朝の寝起きは、まだ心身共に活動的ではありません。
呼吸を使いゆっくりと体を目覚めさせる朝ヨガには、血行を促進して体の循環を良くしてくれます。
血行が促進されることで、体が温まり代謝がアップするので、痩せやすい体になっていくことでしょう。
なぜなら、朝に代謝を上げると基礎代謝がアップし1日中継続されます。
それにより、脂肪燃焼効果が期待できるというわけです。
冷えの改善効果
寝起きはなかなか体温が上がりにくいという方にも、朝ヨガにはいい効果が期待できます。
寝ている間に固まってしまった体をほぐす朝ヨガは、血流を良くして体を温めてくれます。
朝に簡単な運動をすることで、基礎代謝があがり、体は温まりやすくなり前述通り痩せやすくなる。
脂肪を減らし、筋肉量が多い体作りをしていくことで、冷えの改善に繋がっていきます。
スッキリしていいスタート、準備になる
朝ヨガを行うことで、副交感神経への切り替えがスムーズに行われます。
ヨガでの深い呼吸を意識することによって、朝の新鮮な空気を取り込みスッキリします。
また、自立神経が整えられることで体が目覚め、頭がクリアな状態になり集中力アップや仕事のパフォーマンス向上も期待できます。
排泄を促す
夜の間に消化が行われ、朝は排泄する時間になります。
朝ヨガを行うことで、消化・排泄器官の刺激になるため、便秘に悩む人などにも朝ヨガはおすすめです。
・ご自宅で、好きな時間と場所でレッスンを受けれるので、忙しい朝でも時間を有効に使えます！
・スタジオに行かなくてもいいので、気軽に朝起きたら始めれる朝ヨガはオンラインがベスト！
・実店舗よりも、価格が安いパターンが多く経済的でスマート・初心者の方や人によっては、周囲の目が気になったり…オンラインヨガなら周りは気になりません。
・なによりも、場所も時間も全てにおいて自分のペースで決めれるので自由性がある
・対面ではない分、細かくは指導をもらえないところ
・電波が悪いと会話や映像が止まったりするため、ある程度の準備は必要
・対面と比べると、ポーズなど間違って覚えてしまう可能性もある
・自宅環境によっては、スタジオよりも集中できないかもしれない
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オンラインヨガを選ぶポイント
無料体験やトライアルレッスンの内容で選ぶ
初心者の方には、必須ポイントです。
なぜなら、前述にもある通りはじめる際の敷居が低いのが、オンラインヨガの利点だからです。
あと私見ですが、運動不足の方にとってヨガは予想より運動量を感じます。
引きこもりインドア派運動不足の私が、ヨガをはじめた際に率直に感じたことです。
まずは、無料体験期間の長さや月額料金の手頃さなどを見て、小さくはじめるのをおすすめしたいところです。
ヨガの種類で選ぶ
はじめは、ヨガのことなんてわからないですよね。私もそうでした。
徐々に知っていけばいいとは思いますが、なんとなく身体面、精神面においての悩みがあるかと存じます。
なにか気になるキーワードや、ポイントを持っておくのも決める際に役立つかもしれません。
例→筋トレ系、リラックス系、マインドフルネス、リモートワーク、ダイエット、朝ヨガ、夜ヨガなど
レッスン時間・配信時間帯で選ぶ
こちらも大事なポイントのひとつです。
そもそも、やれる時間でやれないなど…元も子もないパターン。
私の一例としては…
早朝の朝活で1日がはじまる前の時間と、夜寝る前のリラックスタイム、休みの日のスキマ時間などで、ピンポイントで継続しています。
マンツーマンかグループかで選ぶ
初心者の方は、グループがベターな選択でしょう。
はじめての方は、ポーズなど人に見られたくないなどあるかもしれません。ZOOMでもビデオをオフにして参加することも可能です。
慣れてきたら本格的にマンツーマンの所を探してみたり、グループレッスンもカメラをオンにしたり、少しづつ進化させていくのがいいと思います
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早朝におすすめオンラインヨガと相場
下記表内の時間帯を元に、早朝におすすめなオンラインヨガを2社紹介したいと思います。
オンラインヨガの相場
| 名称 | ソエル | ヨガステ | Boothome ブートホーム | LAVA うちヨガ＋ | UTL YOGA ONLINE | MELON | LEAN BODY | YOGALOG | YOGA BOX |
| 体験料金 | 30日間100円 | 7日無料体験 （税込3,300円） | 7日間無料体験あり | Youtube配信がある （10分ヨガ） | 無料会員あり （ビデオ・ライブ月1回） | 2週間無料体験あり | 2週間無料（キャンペーン時） | ー | 1ヶ月無料体験あり |
| 料金 | 1ヶ月コース税込3,278円 | 1ヶ月コース税込1,980円 | 月会費税込8,800円 | 1ヶ月コース1980円 （キャンペーン中月970円） | 1ヶ月コース2,000円 （1週間無料） | 1ヶ月コース税込3,850円 | 月額プラン1,980円 | 月額プラン税込1,800円 | 月額プラン980円 |
| レッスン形態 | ビデオ・ライブ | ライブ | ライブ（トレーナが伴走） | ライブ | ビデオ・ライブ | ビデオ・ライブ | ビデオ | ビデオ | ビデオ |
| ヨガの種類 | 朝ヨガ、寝転びヨガ、トレーニング、ダンス、ピラティス、バレエ、ストレッチ、マッサージ、ボクササイズ、マタニティ、体操など | やさしいヨガ、アロマ系、姿勢改善、朝ヨガ、ピラティス、骨盤調整ヨガ、むくみ、腸活、スタイルUP、リンパデトックスなど | マンツーマン（運動・食事・睡眠週間の診断、メニュー作成、データ分析、栄養のアドバイス） | リッラクスヨガ、ダイエットヨガ、ハタヨガ、ピラティス、パワーヨガ、陰ヨガ、マタニティ、美脚ヨガ | 世界の有名ヨガ講師のクラスが受け放題 種類は記載なし | マインドフルネスヨガ、モーニングヨガ、ブレス、リラックスヨガ、リフレッシュヨガ、スリープヨガ、ボディケアヨガなど | 部分トレーニング、ヨガ、ピラティス、ダンスエクササイズなど | ストレッチ、リモートワークケア、美尻、集中力を高めるヨガ、陰ヨガ、肩こり解消ヨガなど | 朝ヨガ、夜の楽ヨガ、リフレッシュヨガ、疲労回復ヨガ、肩こり改善、デスクワークヨガ、集中力ヨガ、冷え性対策、胃腸調整、イライラ解消ヨガ |
| 時間帯 | 朝5時〜深夜2時 1レッスン 5分〜60分 | 朝7時30分〜22時 | 1レッスン 25分 | 朝6時〜23時（土日祝は8時〜） 1レッスン 40分〜90分 | 7時〜21時30分 1レッスン 20分〜60分 | 6時〜22時 1レッスン 1時間〜2時間 | 24時間 1レッスン 5分〜60分 | 1レッスン 5分〜90分 | 1レッスン 5分〜 |
| 受講方法 | ZOOM | ZOOM | ZOOM | ZOOM | ZOOM | ZOOM | ZOOM | ー | ー |
| 公式サイト | |||||||||
| インスタグラム | フォロワー2.4万人 | フォロワー825人 | ー | フォロワー1542人 | フォロワー1.4万人 | フォロワー2,875人 | フォロワー17万人 | フォロワー4147人 | フォロワー4466人 |
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①朝におすすめなオンラインヨガはSOELU
SOELUの特徴
・100円で30日間レッスンを受け放題
・アプリもあって、利用しやすい
・200名以上の講師が在籍
・オンラインヨガ利用率No1
SOELUは朝5時からと、他社と比較しても最も早くからスタートしていて朝ヨガ・朝のオンラインヨガにもおすすめ。
SOELUは私自身も利用しています。
実際にレッスンを受けてみると、画面にある小窓から自分のポーズが内カメから見えて比べることもできたりして、細部までサービスが考えられている印象をもっています。
詳しくはこちら→ソエルはいまいち？口コミとメリット・デメリットを徹底解説
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②朝におすすめなオンラインヨガはLAVA うちヨガ＋
・LAVA内で選出されたトップレベル35名の講師が担当
・ライブレッスンに定評がある（月間800本以上）
・日本最大級のホットヨガスタジオが運営している（店舗数No1）
・うちヨガ＋のオリジナルレッスンがある
LAVAのUCHIYOGA+は実際どう？口コミと評判を徹底解説【料金】【ログイン】オンラインヨガサービスの中でも会員数も多く、国内最大手のLAVAのUCHIYOGA＋。入会を検討している方も多いと思います。 そのよ[…]
