SNSやデジタルの断捨離をする効果とは？そのメリットと具体的な方法
SNSやデジタルに疲弊したり、断捨離してデジタルから離れることに効果があるのかと疑問に感じる方は多いでしょう。
実際に、SNSやデジタルの世界から離れることで得られるメリットは多岐にわたります。
そこで本記事では、SNSやデジタルを断捨離する効果やメリットについて解説し、具体的な方法も提案します。
筆者自身も地方に移住し、定期的にSNSやデジタルと距離を取っている経験則を踏まえて、深く解説していきます。
SNSやデジタルの断捨離をする効果や意義
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SNSやデジタルの発展は、私たちの生活に革命をもたらしましたが、同時に新たな課題も生み出しました。
過剰なSNSyaデジタルとの接触はストレスや注意散漫さを引き起こし、現実世界とのバランスを乱しているからです。
そこで本項では、SNSやデジタルの断捨離がもたらす効果や意義について解説していきます。
- 自分と向き合うことができる
- 周囲や広告に振り回されない
- 情報の整理と取捨選択の時間
- 自分で考える力をつけられる
- 本質的な部分に集中ができる
- 主なメリットとデメリット
自分と向き合うことができる
SNSやデジタルの断捨離を行うと、「自分と向き合う」時間が増えます。
現代では、SNSやデジタルデバイスによる情報過多や他人との比較が、自己の内面に集中する時間を奪っています。
断捨離により、他人の情報に触れる時間が減り、自分自身の価値観や感情、目標に向き合う余裕が生まれます。
また、デジタルデバイスを手放すことで心に静寂が生まれ、内省の時間が増加。
これにより、日常生活で見過ごしがちな自己の思考や感情を整理し、深く理解することが可能になります。
結果として、新たな視点や創造的な発想が生まれ、自己理解が深まり、充実した生活を送ることができるのです。
周囲や広告に振り回されない
SNSやデジタルの断捨離を行うと、周囲や広告に振り回されることが減ります。
SNS上では、友人やフォローしている人々の投稿や広告が絶え間なく流れてきます。
これにより、他人の意見やライフスタイルに影響を受けやすくなり、自分自身の価値観や目標を見失いがちです。
さらに、広告は巧妙にターゲティングされており、欲しくないものまで買わされることがあります。
デジタル断捨離を行うことで、こうした外部からの情報や誘惑を減らし、自分の時間と注意を本当に重要なことに集中させることができます。
結果として、自分らしい選択ができるようになり、より満足感の高い生活を送ることが可能になります。
情報の整理と取捨選択の時間
SNSやデジタルの断捨離を行うことで、情報の整理と取捨選択のための時間が確保できます。
日常的にSNSやインターネットを使っていると、膨大な情報が次々と流れ込み、その中で本当に必要な情報を見つけるのは難しくなります。
デジタル断捨離をすることで、こうした情報の洪水から距離を置くことができ、自分にとって重要な情報だけを選び抜く時間が生まれます。
この時間を活用して、メールやニュース、必要な資料などを整理し、優先順位を付けることが可能です。
結果として、頭の中がクリアになり、効率的に物事を進めることができるようになります。
これにより、ストレスが減り、生活の質が向上する効果が期待できます。
自分で考える力をつけられる
SNSやデジタルの断捨離を行うことで、自分で考える力をつけることができます。
SNSやインターネットの情報に常に接していると、他人の意見や情報を受け入れる受動的な状態になりがちです。
これにより、自分自身の考えや意見を持つ時間が減り、物事を深く考える機会が少なくなります。
しかし、デジタル断捨離を実施すると、外部からの情報の流入が減り、自分の頭で考える時間が増えます。
この時間を利用して、自分の価値観や意見を見直したり、新しいアイデアを考えたりすることができます。
結果として、情報に振り回されることなく、自分自身の判断力が向上し、能動的に行動できるようになります。
これが、より主体的で充実した生活を送るための大きな一歩となるのです。
本質的な部分に集中ができる
SNSやデジタルの断捨離を行うことで、本質的な部分に集中できるようになります。
日常的にSNSやインターネットに触れていると、膨大な情報や通知に注意が引かれ、本当に大切なことに集中するのが難しくなります。
デジタル断捨離を行うことで、これらの雑音から解放され、自分にとって重要なことにフォーカスできる時間が増えます。
たとえば、仕事や勉強、家族との時間、趣味など、自分にとって価値のある活動に専念できるようになります。
これにより、質の高い成果を上げることができ、満足感や達成感が得られます。
SNSやデジタル機器に振り回されることなく、自分の人生の本質的な部分に集中することで、より充実した毎日を送ることが可能になります。
主なメリットとデメリット
| メリット | デメリット |
| 集中力UPにつながる | 承認欲求不足になる可能性 |
| 無駄な時間の削減になる | つながっていない不安を感じる |
| SNS疲れの軽減になる | レスポンスが少し遅れる |
| 自己認識の向上につながる | 人間関係が希薄になる可能性 |
| 睡眠不足の改善につながる | 最新ニュースが漏れる可能性 |
| 情報や思考を精査できる | 緊急の連絡の遅れになる |
| 生産性の向上につながる | 娯楽が少なさを退屈に感じる |
これらのように、効果やメリットもある一方で、デメリットもあるのが実際のところです。
また、SNSやデジタルが便利であることは間違いないので、定期的に時間を設けて断捨離するのがいいでしょう。
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SNSやデジタルの断捨離をする具体的な方法
出典:Pexels
SNSやデジタルの過剰な使用は、時に私たちの生活に悪影響を与えています。そこで、デジタルの断捨離をすることも重要です。
本項では、SNSやデジタルの断捨離をする具体的な方法を紹介し、より良いデジタルのとの向き合い方を解説します。
- 運動やスポーツをする
- 読書に没頭して離れる
- 遮断するツールを使う
- アプリ使用制限の設定
- 画面を白黒に設定する
運動やスポーツをする
SNSやデジタルの断捨離をするための一つの方法は、運動やスポーツを積極的に取り入れることです。
運動は体を動かし、気分をリフレッシュさせるだけでなく、デジタル機器から離れる時間を提供します。
ジョギング、ウォーキング、サイクリング、ゴルフ、テニス、サーフィンなど、自分の興味や能力に合った運動を選び、
定期的に取り組むことで、デジタルの世界から離れて自然と繋がり、心身の健康を維持することができます。
読書に没頭して離れる
SNSやデジタルの断捨離をする方法の一つは、読書に没頭することです。
本を読むことで、デジタル世界から離れ、集中力が向上します。
興味のあるジャンルや著者を選び、静かな場所で読書することで、心を落ち着かせることができます。
読書は知識や情報を得るだけでなく、想像力を鍛え、ストレスを軽減する効果もあります。
遮断するツールを使う
SNSやデジタルの断捨離を進める方法の一つに、遮断ツールの利用があります。
たとえば、デジタルデトックスボックスなどを使えば、時間を設定してスマートフォンから離れることができます。
これにより、自分の意思でなくてもデジタルへのアクセスが制限され、SNSやデジタルの断捨離をすることができます。
このツールを使って定期的にデジタルから離れる習慣を身につけることで、断捨離効果を得ることができます。
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アプリ使用制限の設定
SNSやデジタルの断捨離を促進する方法の一つは、アプリ使用制限の設定です。
スマートフォンの設定で、特定のアプリやウェブサイトへのアクセス時間を制限することができます。
たとえば、iOSやAndroidデバイスでは、スクリーンタイムなどの設定から、特定のアプリやウェブサイトへのアクセス時間を制限できます。
これにより、SNSや他のデジタルコンテンツに費やす時間を制御し、より意識的なデジタルの利用を促すことができます。
画面を白黒に設定する
画面を白黒に設定することは、SNSやデジタルの断捨離を促進する効果的な方法です。
白黒の画面は視覚的な刺激が少なく、SNSやコンテンツが面白くなく感じられる傾向があります。
また、アプリの視認性も低下するため、使用時間が自然と減少します。
この方法は意外に効果的で、デジタルの使用量を減らし、より意識的なデジタルの利用を促すことができます。
